آیا من افسرده ام؟ ده علامت افسردگی

آیا من افسرده ام؟ این ده علامت می توانند حقیقت را به شما بگویند.

هر از چندگاهی احساس ناراحتی کردن معمولی است و چیزیست که همه تجربه می کنند، ولی اگر به طور متداوم از خود می پرسید “آیا من افسرده ام؟” شاید لازم باشد که احساسات خود را بیشتر بررسی کنید.

موسسه ی ملی بهداشت، افسردگی را به عنوان یک اختلال خلقی متداول ولی جدی تعریف می کند. این شاید شما را به تفکر وادارد: «آیا من افسرده شده ام؟»

جواب این است که تنها وقتی شما با افسردگی سروکله می زنید که خلق شما موجب اثر گذاری در زندگی روزمره شما شود و خلق شما به طور جدی به فکر کردن، احساس کردن، خوابیدن، کار، و تعامل با بقیه تاثیر بگذارد، و این علایم برای حداقل دو هفته حاضر باشند.

به خصوص؛ اگر بعضی از این ده علامت را تقریبا هر روز و تقریبا تمام روز دو هفته پشت سر هم احساس کرده اید، شاید مبتلای به افسردگی شده باشید:

•           احساس ناراحتی، دلواپسی یا “پوچی”
•           احساس نا امیدی و بدبینی
•           احساس عذاب وجدان، بی ارزشی یا درماندگی
•           از دست دادن علاقه و لذتتان در تفریحات و فعالیت ها
•           کمبود انرژی و احساس خستگی مداوم
•            حرف زدن یا تحرک کندتر
•            احساس بیقراری و مشکل داشتن در نشستن.
•            اختلال در خواب، بیدار شدن صبحگاهی غیر ارادی یا زیاده خوابی
•           تفاوت های اشتهایی یا تغییر در وزن
•           فکر کردن به مرگ، خودکشی و مهم تر از آن اقدام به خودکشی

البته باید گفت که همه افراد افسرده همه این علامت ها را احساس نمی کنند. بعضی از مردم تنها اندکی از این علایم را تجربه می کنند درحالی که بعضی بیشتر آن را. شدت و تناوب این علایم – و این مساله که چقدر طول می کشند- نیز مورد به مورد تفاوت دارد.

آیا من افسرده ام؟ چالش های تشخیص افسردگی

بسیاری از  بیماری ها، دارای علایم یا نشانه هایی هستند که به راحتی کشف می شوند و تشخیص داده می شوند علایمی مثل خارش، تورم مفاصل ، تپ بالا و علایمی مشابه آن همه علایمی هستند که در تشخیص برخی بیماری ها کمک رسان هستند. در برخی مواقع که تشخیص به سهولت انجام نمی شود، می توان از  آزمایش یا تصویربرداری کمک گرفت مانند آزمایش خون یا اشعه ایکس به درمانگر، در تشخیص کمک می کند.

افسردگی اما، اینطور نیست. بیشتر افراد افسرده به نظر سالم می آیند. جواب آزمایش های آنها معمولی است. ولی این به این معنا نیست که آنها در درون مبتلا به رنج وحشتناکی نیستند.

پس اگر فکر می کنید که چرا کسی نفهمیده که شما افسرده اید، باید این را درنظر بگیرید که تشخیص این مساله به این راحتی نیست.

آیا من افسرده ام؟ چرا از کمک دیگران استفاده نکنم

اگر آنقدر خوشبخت باشید که هرگز از افسردگی رنج نبرده باشید، فهمیدن این که چرا وقتی کسی شکوه می کند که ناراحت است، نمی رود سر کار، یا دوست تازه ای پیدا نمی کند، یا نمی رود نمایشی چیزی ببیند برای شما کمی سخت خواهد بود.

مردان افسرده حتی از زن ها هم زمان بدتری را سپری می کنند، و وقتی که با حزن یا چالشی رو در رو هستند به آنها می گویند «مرد باش» ولی برطرف کردن افسردگی فقط یک مساله ی «مرد بودن» نیست. یک بدنه ی بیرونی سالم می تواند هرمون ها، احساسات، و مواد شیمیایی مغزی زیادی را مخفی کند که خودشان به طور نا امید کننده ای از مدار خارجند.

فکر کنید بدترین آنفولانزای عمر خود را گرفته باشید –تب بالا، سردرد، درد عضلانی، و خستگی کمرشکن- و بعد فرض کنید کسی به شما بگوید «مرد باش» و برو سر کار. آیا می توانید آن روز را بی مشکل به شب برسانید؟ دو روز چطور؟ یک هفته؟ یک ماه؟ یک سال؟ افسردگی می تواند به اندازه همان آنفولانزا شما را از کار بیندازد، و حتی بیشتر از آن هم طول بکشد.

می توان کمک مناسبی پیدا کرد و به همراه آن، امید

افسردگی یک بیماری پیچیده است که در آن فرایند های فکری ناسالم، عادات بد، و مواد شیمیایی مغزی و هرمون های از کنترل خارج شده دست به دست هم می دهند تا علایمی مانند ناراحتی، درد، خستگی، مشکلات خواب، و احساس یاس ایجاد کنند. کلید کار در شکاندن چرخه است.

داروی های افسردگی می توانند در میزان کردن مغزتان و بالابردن انرژی به شما کمک کنند، شناخت درمانی به شما یاد میدهد که دیدگاه و زندگی خود را چگونه تغییر دهید. ورزش، علاوه بر یک روش کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، یک نوع درمان برای ذهن انسان، نیز به شما کمک می کند.

افسردگی شاید مثل آنفولانزا در چند روز تمام نشود، ولی یک بیماری قابل درمان است. تعداد زیادی از مردم در سایه افسردگی قدم زده اند و با کمک و پشتیبانی خانواده، دوستان، و متخصصان، از آن بیرون آمده اند. شما هم می توانید

نگذارید افسردگی بماند. اگر مدام از خود می پرسید «آیا من افسرده ام؟»، بدانید که تنها نیستید. میلیون ها آدم دیگر هم از افسردگی رنج می برند، و بسیاری از آنها بعد از درمان مناسب برمی گردند تا زندگی باکیفیتی داشته باشند. از یک متخصص روانپزشک کمک بخواهید. بسیاری از بیمه ها برای مشکلات روانی درمان فراهم می کنند

دکتر ابوالقاسم ابراهیمی

منبع