بسیاری از مردم ( بیش از نیمی از مردم) درد مچ پا و درد پا را تجربه کرده اند. پیچ خوردگی مچ پا هنگام راه رفتن و قدم زدن و یا ورزش کردن از آن تجربه های تلخی است که ممکن نیست از خاطر آدم برود. با توجه به آناتومی مچ پا احتمال آسیب و پیچ خوردگی مچ پا به نوع کفش و سطح زمین محل پیاده روی، ورزش ما بستگی دارد . این آسیب ممکن است در طول زندگی برای ما پیش بیاید
پیچ خوردگی مچ پا دردناک است و گاهی اوقات اشک مان را درمی آورد. گاهی اوقات بغیر از درد پا ، تورم و خونمردگی موجب می شود که ظاهری ترسناک هم ایجاد شود
پیچ خوردگی پا شاید بسیار ساده و بی دردسر بهبود پیدا کند . همچنین ممکن است همین پیچ خوردگی ساده موجب شکستگی استخوان در قسمت پایین ساق پا شود. یک پیچ خوردگی ساده می تواند، یک استراخت و مرخصی زیبا را به اتاق عمل ناخوشآیند تبدیل کند و یا موجب شود در مرخصی با پای داخل گچ، به گردش بروید
اگر از موارد ناخوشایند بگذریم بسیاری از موارد پیچ خوردگی پا را می توان در منزل درمان کرد. در صورتی که در هنگام پیاده روی پایتان پیچ خوردگی پیدا کرد، دچار استرس نشوید. کمی صبر کنید. اگر شما قادرید روی پا ایستاده و وزن بدن را تحمل کنید و یا در صورتی که با فشار وزن روی پا می توانید بدون درد قدم بزنید، نیاز نیست با سرعت و عجله به پزشک مراجعه کنید. در این موارد می توانید با استفاده از روشهای که در زیر ارایه می شود درد و التهاب را کنترل کنید.
توجه بفرمایید که در صورتی که دچار بیماری خاص زمینه ایی هستید، در صورت ابتلا به دیابت و یا فشار خون بالا و یا دچار بیماری نارسای کلیه و … به پزشک مراجعه کنید تا بررسی های اولیه انجام شود. در افراد با پیش زمینه ی بیماری، ممکن است استخوان بدون بروز نشانه هایی شدید شکسته باشد و با قرار دادن وزن روی پا ممکن است آسیب جدی تری ایجاد شود.
درمان در منزل برای پیچ خوردگی مچ پا
بسیاری از مشکلاتی که موجب درد ساق پا و مچ پامی شوند در منزل قابل کنترل هستند . می توان این کارها را در واژه ی RICE خلاصه کرد
استراحت کردن همان “ R ” این واژه است .هر عاملی که موجب آسیب مچ پا شود باید تا بررسی مناسب، استراحت کنید. به پای تان فشار نیاورید ، اگر در حال فعالیت ورزشی بودید، ورزش خود قطع کنید و استراحت کنید
حرف “ I ” نشانه ی یخ است. کیسه ی یخ روی مچ و پا قرار دهید تا درد را کنترل کند. یخ را به صورت مستقیم روی محل آسیب نمی گذاریم. کار نادرستی است. یخ را درون پارچه یا حوله قرار دهید و حوله را روی محا آسیب قرار دهید. حدود ۱۵-۲۰ دقیقه برای هر بار و این کار را چند بار در روز تکرار کنید.
حرف “ C ” نشانه ی کمپرس کردن است. اگر عامل درد، پیچ خوردگی است با کمپرس با باند کشی می توانید مانع از تورم شوید. دقت بفرمایید که بانداژ نباید سفت باشد چون بانداژ و کمپرس سفت زیانبار است.
حرف «E» نشان می دهد که باید اندام مجروخ در وضعیت بالا قرار بگیرد. بالا قرار دادن پای آسیب دیده اگرچه همیشه و در همه حال امکان پذیر نیست اما موجب کاهش تورم و التهاب می شود . پای معیوب باید بالاتر از محدوده قلب قرار بگیرد.
برخی از افرادی که با بیمارانی که آسیب به مچ پا وارد شده برخورد دارند به ابتدای واژه ی فوق یک حرف دیگر اضافه می کنند و آن را به “ PRICE ” تبدیل می نمایند. حرف “ P ” که آغازگر پروتکشن است و به ما یاد می دهد که پیشگیری مهمتر از درمان است . دقت کنید که قبل از انجام فعالیت های بدنی، حتما به بدن خود کشش بدهید. بدن خود را گرم کنید. در محیط درست و بدون پستی بلندی ورزش کنید. کفش مناسب به پا داشته باشید. و در صورت لزوم، قبل از پیاده روی ناحیه مچ پا را بانداژ کنید
از چه درمان دارویی برای درد مچ پا استفاده کنیم
برای درد ساق و مچ پا اغلب می توان از داروهایی که به صورت آزاد در داروخانه بفروش می رود استفاده کرد. داروهایی که به بدون نسخه و به (OTC)معروف هستند. از داروهایی که ضد دردهای غیر استروییدی هستند می توان برای کنترل درد استفاده کرد. برخی از این داورها می توانند درد را کم کنند و برخی هم علایم التهاب را کاهش می دهند و برخی هر دو را کنترل می کنند.
آسپیرین برای کاهش درد و التهاب اثر کارآمدی دارد
از بروفن هم می تواند برای کنترل درد و التهاب استفاده کرد
استامینوفن بیشتر برای کنترل درد کارآمد ست و برای التهاب کاری نمی کند
توجه به این نکته ضروری و مهم است که این ها داروهایی هستند که حتما قبل از استفاده ی آنها باید از پزشک درمانگر خود مجوز استفاده را گرفته باشید، چون برخی از این داروها برای افرادی با بیماری زمینه ای آسیب رسان خواهد بود.
همچنین در صورتی که از داروی خاصی برای بیماری زمینه ای خود استفاده می کنید، ممکن است استفاده ی این داروها موجب تداخل در عملکرد آن شده و در روند درمان بیماری زمینه ای شما اختلالی ایجاد نماید. بیشتر داروهای فروش بدون نسخه در صورتی که به صورت کوتاه مدت استفاده شوند بدون اشکال هستند اما همین مقدار اندک هم برای کسانی که از بیماری خاص رنج می برند و یا برای بیماری خاصی ( فشار خون، دیابت، …) دارو می خورند نیز می تواند آسیب رسان باشد
داروهای ضد التهاب غیر استروییدی (مثل بروفن) می توانند همانند آسپیرین موجب خونریزی در دستگاه گوارش (معده و روده) شود در نتجه مصرف خودسرانه ی این داروها ممکن است موجب خونریزی معده شود . همچنین افراد با بیماری مزمن کلیوی نباید این داروها را مصرف کنند (حتما باید با پزشک خود مشاوره کنند)
اگرچه استامینوفن عوارض خونریزی گوارشی زیادی ندارد اما همین دارو در صورت مصرف بی رویه می تواند به کبد آسیب جدی وارد کند.
چه زمانی به دکتر مراجعه کنم
توصیه های بالا کمک می کند که درد مچ پا کم شود اما اگر نشانه های زیر را داشتید، حتما باید تشریف ببرید تا دکتر شما را ویزیت کند:
- در صورت بروز درد شدید. در صورتی که تورم و درد با هم رخ دهد.
- قادر به راه رفتن، نیستید. یا اینکه وزن روی پا، راه رفتن را بسیار دشوار و طاقت فرسا می کند
- علی الرغم اینکه بعد از یک هفته از استراحت کردن و یا درمان خانگی هنوز تورم پا از بین نرفته باشد.
- شدت درد در حال اضافه شدن است و یا اینکه محل درد قرمز و گرم باشد و با لمس کردن ان درد حس کنید
- بعد از گذشت دو هفته هنوز درد دارید.
- بدون توحه به اینکه چه زمانی از درد مچ پاست ، اگر بدون دلیل تب بالای ۳۷٫۷ درجه سانتیگراد داشته باشید
- اگر کیفیت درد سوزشی باشد و یا انکه حالت سوزن سوزن شدن باشد و یا مثل حسی مثل حالت خواب رفتگی ایجاد شود
در این موارد حتما باید به مرکز درمانی مراجعه نمایید تا بررسی پزشکی به درستی صورت گیرد. چون ممکن است یک پیچ خوردگی ساده نباشد و شکستگی استخوان، یا التهاب و مفصل پیش آمده باشد. درمانگر برای کشف علت ممکن است برای شما از تصویربرداری ایکس ری استفاده کند و یا آزمایش خون درخواست نماید
دکتر ابوالفاسم ابراهیمی
بد نیست این مقاله را مطالعه نمایید
ده آسیب شایع هنگام دویدن و پیشگیری از آن
