ده غذای برتر برای کاهش وزن

۴- کلم

یکی از نکات مهمی که در مصرف مواد غذایی باید به آن توجه کنیم، این است که حجم مواد غذایی را کم کنیم و از مقدار چربی و شکر و نمک مواد غذایی کم کنیم. یکی از مهمترین و اصلی ترین دلیل که باید وزن را کنترل کنیم این است که از مشکلات و بیماری های مفصلی و استخوانی پیشگیری شود و همچنین از یکی از بدترین بیماری های قرن پیشگیری شود ، از دیابت. دیابت یکی از مباحث اصلی و همیشگی همه ی قرون بوده و هست. 

دیابت با افزایش وزن و چاقی بسیار مرتبط است. افزایش وزن بدن و چربی های اضافه ی آدم چاق موجب می شود که انسولین ترشحی توسط لوزالمعده به خوبی عمل نکند. برای مقابله با چاقی و کاهش وزن یکی از بهترین مبارزان کلم است. 

کلم ویتامین C فراوانی دارد و یکی از بهترین مواد غذای برای مبارزه با سرطان همین کلم است. برای استفاده بهتر از کلم پختن آن است. البته باید دقت کنیم که بیهوده زیاد به کلم حرارت ندهیم تا ویتامین C آن از بین برود. بهترین کار بخارپز کردن کلم است که هم یک ماده ی غذای ضد سرطان به بدن برسانیم و هم یکی از ده غذای برتر برای کاهش وزن را خورده باشیم.

۵- ماست کم چرب

راه های ارزان و طبیعی زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. مهمترین انها اجتناب از مصرف شکر است . از مصرف مواد غذایی تند و spicy خودداری کنید. به جای ان می توانید از میوه و سبزی ها استفاد کنید. ماست کم چرب یکی از مواد غذایی است که می تواند علاوه بر کم کردن چربی دور شکم موجب لاغری شود. ماست حاوی کلسیم و ویتامین D فراوان است. علاوه بر اینها باکتری های موجود در ماست می تواند در دستگاه گوارش به صورت فلور طبیعی جاگیر شود و به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. 

ماست می تواند یک ماده غذایی مناسب برای کاهش وزن باشد بخصوص برای کم کردن چربی دور شکم.