ده غذای برتر برای کاهش وزن

ده غذای برتر برای کاهش وزن

یکی از مهمترین کلیدهای وزن مناسب این است که مصرف مواد غذایی بالانس ایجاد شود. با گذر زمان مردم چاقتر شده اند . مهمترین دلیل برای چاق شدن افراد جامعه استفاده از مواد غذایی حاوی کربوهیدارت و پرویین و چربی فراوان است. مواد فراوری شده که به مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی دارد.

متاسفانه با کمی بی توجهی به اندام افزایش وزن به راحتی و به سرعت اتفاق می افتد اما کاهش وزن اعصاب خرد کن و سخت است و برای بیماران آزاردهنده به نظر می آید. اما در واقع می شود با برخی کارهای ساده ، وزن خود را کاهش داد. 

غذای روزانه را کم کنیم و روزی دو بار غذا بخوریم. مواد غذایی متفاوت، دارای ظرفیت های مختلف و توان تولید انرژی متفاوتی هستند. غذا خوردن زیاد در روز عوارض خودش را دارد و موجب آسیب به اندام ها و تغیر در مقدار ترشح هرمون ها در بدن می شود. تقسیم غذای روزانه به چند تکه بسیار موثر است. غذا های سبک و مفید بخوریم .مثلا برای صبحانه غذای سبک اما مختلف بخوریم. ماست یک گرینه عالی است. میوه ها انرژی کافی برای بدن تولید می کنند و فعالیت متابولیک بدن را به خوبی کنترل می کنند و البته موجب بیشتر شدن حجم خون می شوند.

مواد غذایی طبیعی دیگری وجود دارند که می تواند در کم کردن وزن کمک کنند. موادی که در هر جای دنیا می توان از آنها تهیه کرد. موادی که با خوردن آنها عوارضی به بدن نمی رسد و می شود در هر زمانی از این مواد غذایی خورد. موادی که کمک می کند تا وزن ما کاهش پیدا کند. در اینجا ده غذای برتر برای کاهش وزن را خدمت شما معرفی می کنم

۱) بادام زمینی

بادام زمینی یک میوه خشک عالی است که مقدار کالری اندکی دارد که امر آن را برای کاهش وزن بسیار مفید می سازد . بادام زمینی می تواند در کنترل چاقی موثر باشد .حتی می توان کره بادام زمینی را با نان سوخاری در صبحانه میل کرد. 

بادام زمینی دارای پروتین عالی است و در بین آجیل ها بیشترین پروتین را دارد. تقریبا هر ۱۰۰ گرم بادام زمینی ۲۵ گرم پروتین دارد. چربی بادام زمینی از نوع غیر اشباع است و مقدار HDL را بیشتر بالا می برد که برای بدن مفید است. بادام زمینی دارای انواع مواد معدنی و بخصوص حاوی منیزیوم است. همین موضوع بادام زمینی را یکی از ده غذای برتر برای کاهش وزن می سازد.

اگر شما جزء آن دست افرادی که به بادام زمینی حساسیت ندارید، انتخاب خوب این است که روزانه از بادام زمینی استفاده کنید. مثل هر کار رعایت اعتدال کنید و در هر وعده به چند عدد بادام زمینی اکتفا کنید. بد نیست این مقاله را مطالعه کنید