۲- سیب
مهمترین فایده ی سیب در رژیم غذایی برای کوچک کردن شکم است. سیب به طور طبیعی مقدار آب بیشتری از میوه های دیگر دارد . سیب کربوهیدرات و پروتین و چربی مناسبی دارد و می تواد در تنظیم قند خون مناسب باشد. سیب مقدار مناسبی فیبر در خود دارد که برای دستگاه گوارش مناسب است . سیب با توجه به مقدار کالری کمی که منتقل می کند دارای املاح مناسب و کافی است و به دلیل آب مناسب و فیبر کافی ، میوه ایی عالی است. سیب به طور بیولوژیکی می تواند بدن را برای مقابله با کانسر همراهی کند. 
در میان وعده ها از سیب استفاده کنید تا بهتر وزن خود را کنترل کنید و همیشه به یاد داشته باشید که سیب یکی از ده غذای برتر برای کاهش وزن است
۳- تخم مرغ
تحقیقات نشان داده ک مصرف تخم مرغ برای صبحانه موجب تامین انرژی برای کل روز می شود. تخم مرغ پروتین مناسبی دارد و هر تخم مرغ می تواند روزانه حدود ۱۰۰کیلوکالری از انرژی بدن را تامین نماید. تخم مرغ می تواند تامین پروتین برای بدن باشد انرژی تولید می کند اما کربوهیدرات ناچیزی دارد. در عین حال حاوی املاح تامین کننده بدن است.
