چهار استراتژی طبیعی و ساده برای درمان خشکی چشم

روز ۱۲ اکتبر را روز جهانی بینایی World Sight Day نامیده اند. نام گذاری برای روزی که ما را به وقایع مهمی که به سادگی موجب کوری و اختلال بینایی می شود، توجه می دهد. یکی از مشکلات که بینایی را دچار اختلال می کند ؛ بسیار ساده انگاشته می شود. واقعه ای به نام : خشکی چشم . با نشانه های نظیر سوزش چشم، حساسیت به نور ، دید مبهم و خستگی چشم که از نشانه های ناراحت کننده است . بیماری که خوشبختانه برای آن راه های طبیعی برای درمان وجود دارد که می تواند به رفع این مشکل – خشکی چشم – کمک کند.

به طور ساده اگر بخواهیم خشکی چشم را تعریف کنیم ، باید به کم شدن تولید اشک اشاره کنیم. یا اشک با کیفیت نامطلوب تولید می شود. اشک یکی از مواد آبکی تولید شده در غدد اشکی است که به اندازه یک بادام جند سانتی است که در قسمت خارجی پلک بالایی قرار دارد.

اشک از مجرای غدد اشکی وارد چشم شده و پس از آن از طریق مجرای اشکی وارد بینی می شود. با هر بار پلک زدن اشک تمام قسمت جلویی چشم را مرطوب می کند و برای حفظ و سلامت قرنیه و تغذیه آن به چشم کمک می کند. اشک طبیعی سه لایه دارد. لایه موکوس و لایه آبکی و لایه چربی. هر کدام از این لایه ها باید باشد تا اشکی با کیفیت و مناسب داشته باشیم.

برخی مواقع به طور طبیعی با افزایش سن ، قرار گرفتن در محیط خشک و پر باد و دود ، برخی داروها و عوارض برخی بیماری ها و شیمی درمانی و … موجب می شود که اشک مناسب تولید نشده و نشانه های خشکی چشم ایجاد شود . نشانه های که در برخی مواقع به درمان نیاز دارد، اما برخی از مواقع می شود از شیوه های طبیعی و بدون استفاده از دارو خشکی چشم را درمان کرد. در اینجا چهار استراتژی طبیعی و ساده برای درمان خشکی چشم را مطالعه کنید. همچنین مقاله سندرم خشکی چشم مطالعه شود

۱-نوشیدن مایعات کافی

اشک ترکیبی از آب و روغن و موکوس است . افرادی که دچار کم آبی هستند دچار خشکی چشم می شوند زیرا برای تولید اشک با کیفیت نیاز به آب است . یکی از راه های پیشگیری از خشکی چشم نوشیدن کافی آب است .

۲- اسید چرب امگا ۳ در رژیم غذایی خود اضافه کنید

تحقیقات نشان داده است که یک رژیم محافظت کننده از سندرم خشکی چشم ، رژیمی است که دارای مقدار اسید چرب امگا۳ بیشتری باشد [۲] همچنین مایع زیاد مصرف شود . برای تولید اشک نیاز به روغن و چربی است قراردادن اسید چرب امگا۳ در رژیم غذایی یک ماده موثر طبیعی برای پیشگیری از خشکی چشم است .[۳-۴]

یک متا آنالیز منتشر شده نشان داده است که افرادی که از مکمل امگا۳ استفاده کرده اند دارای امتیاز بهتری در دو تست بررسی خشکی چشم هستد( تست شیرمر Schirmer’s tests و تست شکسته شدن اشک tear break-up time) [3]. برای دریافت امگا۳ بیشتر می توانید از مکمل های دارویی آن استفاده کنید و یا می توانید روغن ماهی بیشتری دریافت کنید.

۳- اجتناب از موارد تشدید کننده خشکی چشم

در برخی از مردم شرایط محیطی و برخی عادات موجب تشدید نشانه های خشکی چشم می شود. به طور مثال در مواردی که نیاز به تمرکز خاص است مقدار پلک زدن کاهش پیدا می کند در این موارد چشم بیشتر از معمول دچار خشکی می شود. وقتی مطالعه می کنید یا با یک کامپیوتر کار می کنید و به مونیتور آن چشم دوخته اید و یا زمانی که به صورت طولانی مدت رانندگی می کنید همیشه یک مدتی به چشم های خود استراحت بدهید

قرار گرفتن در هوای که باد داشته باشد و قرار گرفتن در محیط دود سیگار هم موجب خشکی چشم ها می شود و نشانه های آن را تشدید می کند

۴- مقدار مناسب ویتامین دی

ویتامین دی برای کمک به خشکی چشم می تواند مناسب باشد. در تحقیقات نشان داده شده که کمبود ویتامی دی موجب می شود که به طور چشمگیری تست شیرمر و تست tear break-up time دچار اختلال شود

استفاد از مکمل ویتامین دی در افرادی که مقدار آن کافی نیست می تواند در کنترل و درمان خشکی چشم موثر باشد .[۵]