خواب نعمت و معجزه ای زندگی است. نعمتی که بصورت نرمال نمی دانیم چطور به خواب می رویم. اما وقتی دچار مشکل بی خوابی و بدخوابی شدیم ، تازه از این نعمت آگاهی پیدا می کنید. به خوبی می دانیم که خواب خوب یکی از سنگ بناهای مهم سلامتی ماست. به نظر می رسد برای غالب بالغین خوابی حدود ۶-۹ ساعت کافی و مناسب باشد . خوابی بیشتر از این حد و همچنین خواب کمتراز این حد می تواند اثرات ناخوشی برای سلامتی ایجاد کند. برای فهم نکته های مهم برای خوب خوابیدن باید از اثار زیان بار  بی خوابی بر بدن دانست.

درد زانو علایم و نشانه و دلایل آن

درد زانو می تواند به دلایل زیاد ایجاد شود. از آن آسیب های آزار رسان بدن است که دلایلی مانند صدمات آسیب ها و جراحات و یا مشکلات داخلی مانند انواع آرتریت ها ایجاد شود. ممکن است برای درمان درد زانو به کمک جراحی نیاز باشد و یا درمانهای دارویی و یا اینکه با استفاده از ابزارهای مثل بریس و باندهای کشی از زانوی بیمار حمایت کرد.

علایم و نشانه های درد زانو :

شدت درد در زانو و همچنین محل درد زانو متفاوت است و به دلایلی که آن را ایجاد کرده بستگی دارد. اما به طور کل نشانه ها در زیر خلاصه می شود.
درد و تورم
قرمزی و گرم بودن هنگام لمس
ضعف و یا بی ثباتی مفصل
ایجاد صدای کلیک و قیژ قیژ در زانو
عدم توانایی در خم و راست کردن زانو و یا عدم توانایی در راست نگه داشتن زانو.

در فردی که دچار درد زانو است با دیدن علایم زیر هر جا که باشد باید با دکتر خود تماس بگیرید و یا به نزدیکترین پزشک مراجعه نمایید. علایمی که به صورت زیر دیده می شود.
اگر مشکلات شما آنقدر شدید بود که نمی توانید وزن خود را روی زانو تحمل کنید
تورم واضح در زانو دارید
قادر نیستید کاملا زانو را خم یا صاف کنید
تغیر شکل واضح در ساق و زانوی خود دیدید
تب دارید و در زانوی خود گرمی حس می کنید و همچنین زانو قرمز و متورم شده ادامه‌ی خواندن→

زانو بزرگترین مفصل بدن

زانو بزرگترین مفصل بدن و در عین حال آسیب پذیرترین آنهاست. مفصلی که با لیگامانها و عضلات و کپسول و غضروف های مفصلی نگهداری می شود. و دارای دو نوع حرکت است. ۱) حرکات لولایی که بصورت خم و باز شدن خود را نشان می دهد و ۲)  زانو تا حدودی می تواند حرکات چرخشی حول محور طولی داشته باشد. بیش از هر مفصل دیگری در بدن مفصل زانو مستعد آسیب است. دلیل آن نیروهای زیادی است که این مفصل باید تحمل کند. در حین راه رفتن نیرویی معادل ۱٫۵ برابر وزن بدن به زانو وارد می شود. در حین بالا رفتن از پله ۴-۳ برابر و در حین چمباتمه زددن یا دو زانو نشستن این مقدار به ۸ برابر وزن بدن افزایش میابد.

سه استخوان کنار هم قرار گرفته اند تا مفصل زانو را درست کنند. این سه قسمت ۱) از بالا قسمت پایینی استخوان ران و ۲) در پایین ، قسمت بالایی استخوان درشت نی Tibia و ۳) در جلوی انتهای استخوان ران استخوانی دیگری است به نام کشکک یا پاتلا Patella . این سه استخوان دو مفصل درست می کند که یکی مفصل تیبیوفمورال Tibiofemoral joint است که از قرار گرفتن استخوان درشت نی و ران درست می شود و دیگری مفصل پاتلوفمورال Patellofemoral joint که از قرار گرفتن استخوان کشکک و ران درست می شود .

وقتی می گوییم مفصل زانو منظور همان مفصل تیبیو فمورال است . انتهایی پایینی استخوان ران یا فمور Femur بزرگ و پهن شده و بصورت دو نیمکره درآمده که در کنار یکدیگر قرار گرفته اند و به هر کدام از آنها کندیل Condyle می گویند. پس انتهای پایینی یا تحتانی استخوان ران دو کندیل داخلی یا مدیال Medial Condyle و خارجی یا لترال Lateral Condyle دارد. انحنای کندیل ها در قسمت عقب کمتر از جلو است و این شکل خاص موجب میشود تا لیگامان های جانبی یا کلترال زانو در حالت فلکشن یا خم، کمی شل تر شده و اجازه دهند تا در این وضعیت ساق تا حدودی حول محور طولی خود چرخش داشته باشد . ادامه‌ی خواندن→