خستگی و دلایل آنها

خستگی و دلایل آنها

یکی از مشکل های پزشکی که گاهی اوقات برای پیدا کردن دلیل آن دچار دردسر می شویم احساس خستگی است. احساس خستگی و نداشتتن انرژی کافی برای انجام فعالیت های خود. چه دلیلی برای خستگی وجود دارد ؟ چه بیماری یا بیماریهای موجب خستگی می شود ؟ برای رفع آن چه باید کرد؟ در این مقاله کوتاه سعی کرده ام در مورد خستگی و دلای آنها صحبت کنیم. بیشترین دلایل خستگی را مطرح کنم و راه چاره ی کوتاهی بر آن نبویسم.

مشکل اول. خوابتان ناکافی است

کم خوابی دارید. کم خوابی می تواند بر روی توان تمرکزی اثرمنفی بگذارد. هر فرد بالغ نیاز به حدود ۷-۸ ساعت خواب شب هنگام دارد.

خوب بخوابید. اگر مشکلی در خواب دارید بهتر است برنامه خوب و منظمی برای رفتن به رختخواب داشته باشید. تلوزیون و موبایل و نوت بوک خود را بیرون از اتاق خواب خود بگذارید.  اگر باز برای خوابیدن مشکل دارید با پزشک خود مشاوره کنید. شاید نیاز به داروی خاصی داشته باشید. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

بیماری پسوریازیس Psoriasisچیست؟

بیماری پسوریازیس Psoriasisچیست؟

این بیماری یا  بقول قدیمی ها داء الصدف بیشتر به صورت بیماری پوستی شناخته شده است . ضایعات پوستی پلاک مانند ،ضحیم و پوسته پوسته شونده. پوسته های صدفی و نقره ای رنگ بر روی ضایعه ای ضخیم شده و خارش دار برجسته و به رنگ قرمز یا صورتی. با خارش منطقه ،عین سبوس گندم ، پوسته ها می ریزد گاهی اوقات بعد از خارش در محل ضایعه پوستی ،خونریزی psoriasis areaرخ می دهد که مانند شبنمی است که صبح هنگام بر روی چمن ها دیده می شود.

مناطق خاصی از بدن بیشتر دچار عارضه می شوند مثل آرنج و زانو و پشت گردن .

بیماری در هر سنی خودش را بروز می دهد. از کودک تا کهنسال اما غالبا بیماران در سن بلوغ مراجعه می کنند. زن و مرد یکسان به این بیماری مبتلا می شوند و برتری در گزارش ها دیده نشده است.

در بررسی انجام شده و بر اساس آمارها ، بیماری  دیابت و افزایش چربی خون و بیماری قلبی بیش از جوامع عادی در بیماران پسوریازیسی دیده می شود. ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | دیدگاه‌تان را بنویسید:

بیست و چهار روز سفر در اروپا قسمت دوم

قسمت دوم گزارش به همان روش در ادامه می آید.

دوشنبه و سه شنبه ۶ و ۷ مرداد ۹۳  لوکارنو ، سویس

از ایتالیا به سمت سویس می رویم. با آنکه هر دو در کشورهای شینگن هستند اما برای عملیات مرزبانی قدری معطلی – ده دقیقه –  داشتیم. برای ما مسافران هیچ زحمتی نداشت جز انتظاری اندک. راننده بود و پرداخت عوارض  و… به روستای کومو ، که مرز مشترک بین سویس و ایتالیا ست رسیدیم. دریاچه ای با همین نام در دیدرس ماست. آسمان آبی و دریاچه هم آبی و کوه سرسبز  با تک لکه های سفید در آسمان چه شگفت انگیز است. در جاده ای که کوهستانی است رانندگی می کنیم و از دریاچه ها می گذریم.  روز به نیمه رسیده بود که از خاک ایتالیا به خاک سویس وارد شدیم. در جستجوی پارکینگ مناسب برای ناهار.

Locarno

لوکارنو. کوه و مه

ساعت یک و نیم بود که در پارکینگ خوب و خوشی اتوبوس ایستاد. دستشویی مناسب و تمیز و سطل های زباله فراوان که دیگر بهانه ای برای ریختن آشغال بر روی زمین نخواهیم داشت و میز و صندلی برای گردشگران ، همه چیز مهیاست. تا ناهار که مرغ و پلوست آماده شود تمشک وحشی در دستان خوب شسته ی ما بود و می خوردیم. تا اینجا که آمده ایم حسابی تمشک چیده و خورده ایم ، تمشک  هایی که اندازه هایش بزرگ هست اما مزه اش خیلی دندان گیر نیست ، اما اینجا توی سویس ،تمشک خوب و خوشمزه است. ناهار هم خوردیم و راه افتادیم تا در اولین فرصت برای چای پارکینگ مناسبی پیدا کنیم.  فکر کنم به تهران برسیم هر کدام معتاد چای دارچین شویم. و شانس بیاوریم وزن ما اضافه نشده باشد.

locarno oak tree

درخت چنار کهنسال. لوکارنو سویس

بعد از ناهار به سمت دریاچه لوکارنو رفتیم. چهارشنبه ی دیگر جشنواره فیلم لوکارنو همین جا برگزار می شود و فکر کنم اینجا جای سوزن انداختن نباشد. هوا ابری است. نم نم باران می بارد. در شمالی ترین قسمت  دریاچه Maggiore   ایستادیم و از دیدن دریاچه لذت می بریم و خودمان را در هفته بعد تصور می کنیم. پشت به دریاچه و رو به کوه ایستادم و از کوه سرسبز و ابری که همچون مه آرام آرام از روی کوه کنار می رفت دیدن کردم. انگار لاهیجان هستم و به شهر و دریاچه ی مصنوعی اش نگاه می کنم اما اینجا همه چیز شفاف تر و تمیزتر و زیبا تر  از آنجاست.

در کنار دریاچه دو چنار کهنسالی هست که پنج نفر آن را در آغوش گرفتیم تا دستان ما به هم رسید. هر دو سالمند و قدیمی اما سالم و شاداب. چند سال طول کشیده تا چناری اینچنین تناور رشد کند؟  هیچ نشانه از تبرک بر روی درخت ندیدم. اگر این چنار نزدیکی های ما بود چه پارچه های سبز که بر روی شاخه ها بسته بودند. و چه شمع ها در کنارش نمی سوزانند.

مسیر ورود به لوکارنو حس ورود به روستایی شاد را به آدم می دهد. همه جا تاکستان است و گندم زا. فرودگاه خصوصی که پرواز های کوچک را هدایت می کند، همین نزدیکی است.  از لوکارنو به سمت زوریخ راندیم و ساعت حدود هفت عصر بود که از تونلی طویل زیر آلپ گذشتیم حداکثر سرعت هشتاد کیلومتر درساعت بود و یک ربع طول کشید که از آن رد شدیم. احتمالا بیست کیلومتر بود.

Locarno 13بعد از عبور از تونل دریاچه ای  در کنار ماست . انگار در مسیر جاده کوهستانی رانندگی می کنی و رودی در کنار توست. دریاچه دراز است و ما در راستای طول آن رانندگی می کنم. کنار یک مهمانپذیر نگه داشتیم تا از دیدن کوه و دریاچه و آسمان زیبا لذت ببریم و البته مجسمه چوبی غول پیکری داشت که کنار آن عکس بگیریم. باد سرد و هوا سرد است. محیط کوهستانی خودش را با این هوا به ما نشان داد.

امشب شب عید فطر است و آخرین روز ماه رمضان به هتل در زوریخ رسیده ایم. هتل ibis زنجیره ای است و ما در هتل Hotel Ibis Zurich Adliswil  وسایل مان را پیاده کردیم و اتاق تحویل گرفتیم. همه در تکاپو هستند که عید را به خانواده تبریک بگویند اما اینجا دو ساعت و نیم از تهران عقب تر است ،در تهران همه خواب هستند.

Zorich Rainfall 22

آبشار راین. سویس

Zorich Rainfall 46

آبشار راین و جزیره درون رود

صبح سه شنبه روز عید فطر با راندن ۵۰ کیلومتر به سمت آبشار راین رفتیم. دو راه برای رفتن به آبشار هست ، یکی اینکه تماما در خاک سویس رانندگی کنی و دیگری اینکه از سویس به آلمان رفته و دوباره به خاک سویس برگردیم. ما راه اول را برگزیدیم.  رود راین با ۱۳۲۰ کیلومتر طول یکی از طویل ترین رودهای اروپاست که از آلپ سرچشمه می گیرد و از سویس و آلمان و فرانسه و هلند عبور می کند. حداکثر ارتفاع آبشار ۲۳ متر و پهنای آن ۱۵۰ متر است. خیلی شبیه آبشار های که تصور می کردم نیست ، یک جور خاصی ابهت دارد ، بخصوص اینکه با درست کردن محیط مناسب و هدایت گردشگران  به محدوده آبشار حس نزدیک شدن به آن به آدم دست می دهد و قدرت ویرانگر آب را می توان از نزدیک حس کرد.

در میان رود جزیره ای هست و بر فرازش قلعه ای ، که گردشگران می توانند با قایق به آن جا رفته و از آن بالا رود را و آبشار را نظاره گر باشند. با پرداخت وجه مربوطه درون قایق نشستیم و بر روی رودی که سرعت آب و شتایش زیاد بود راندیم. کوتاه بود اما پر فشار. تا جزیره کوچک رفتیم و از پله ها بالا رفتیم و از فراز بر رود و ابشار  و کوه …. نظاره کردیم

سویس یکی از کشورهای پر دریاچه و پر آب دنیاست. بزرگترین منبع یخچال های طبیعی و با این همه به تازگی برنامه ای را شروع کرده که از بحران آب در سالهای آینده جلوگیری کند. بحران آب در کشور خود !!! ما کجاییم و اینها کجا. ما به مرز بی آبی و خشکسالی رسیده ایم و تازه برنامه های برای مهار بی آبی تهیه کرده ایم. و اینها شاید صد سال دیگر هم بی آب نشوند اما امروزه برنامه های برای کنترل بی آبی دارند.

Zorich Rainfall 80

مراسم ناهارخوران در کنار ابشار راین.

در کنار رود و آبشار با طبیعت زیبا و سرسبز و طبیعتی از آلپ ماندیم و از دیدن این همه زیبایی لذت بردیم و خودمان را برای صرف ناهار آماده می کردیم. کلیسای کوچکی اینجاست. ناقوسش به صدا در آمد اما خیلی طولانی تر از معمول بود که زمان را نشان دهد. معلوم شد یکی فوت شده و مراسم تدفین اوست. ناقوس هم به احترام او به صدا درآمده است. قبرستان کوچکی اینجاست کنار کلیسا . چقدر زیباست . آدم دلش می خواهد اینجا  زیر آسمان آبی و کنار رودی قدیمی و کوهی سترگ و سرسبز دفن شود.

تقریبا همه توریست ها و مردم با تعجب به ماشین ما که مشخص بود ایرانی است نگاه می کردند . از ما می پرسیدند این همه راه را با اتوبوس به اینجا آمده ایم. و با شنیدن پاسخ مثبت ما ،با احترام و تعجب با ما حرف می زدند.

Zorich lake 49

دریاچه زوریخ و قوهای زیبا

بعد از ظهر به سمت آبشار زوریخ رفتیم و خیابان وانهوف . فروشگاه های خیابان خیلی شیک و اجناسش گران است. دریاچه با قو های فراوانی که در آن شنا می کنند، دیدن داشت. خیلی ها مشغول غذا دادن به قو های سفید و زیبا بودند و از آنها عکس می گرفتد.

انواع قطارهای شهری در زوریخ در حرکتند. در خیابان انواع خطور را می بینی و چند ریل . تراموای شهری ، قطار برقی مدام در تردند. حمل ونقل عمومی اش قابل توجه است.

 سویس جای دیدن ساختمان قدیمی یا کلیسا نیست. اگر چه ایستگاه بی نظیر قطارش در کنار دریاچه زوریح و یا کلیسای رومی شهر زوریخ به نام محلی گراسمونستر (Grossmünster)   و یا بزرگ ترین ساعت و برج ساعت که در سال ۱۵۳۴ نصب شده با نام برج ساعت سنت پیتر تماشایی هستند، اما زوریخ به دریاچه و کوه و طبیعت و هوای پاک وسالم و آرامش بی حدش معروف است و ساعت های دقیق و شکلات های خوشمزه و ما باید این همه نظم و ترتیب را بگذاریم و به سمت پاریس برویم که در نقطه مقابل سویس قرار دارد.

منتشرشده در بسیار سفر باید | ۶ دیدگاه

بیست و چهار روز سفر در اروپا قسمت اول

با جستجو و معرفی دوستان به گروهی برخوردم که برنامه ی تور خارجی اجرا می کرد. با بررسی بیشتر متوجه شدم که کار خوب و جالبی ارایه می دهند. برنامه ای داشتند که در اواسط تیر ماه شروع می شد و تا ابتدای مرداد خاتمه می یافت . همه چیز برنامه ی گردشی عالی بود . پرواز تا استامبول و ورود به یونان بعد ایتالیا و فرانسه و اتریش و ….. و در انتها خروج از مجارستان.

همانطور که گفتم همه چیزش عالی بود و مورد پسند بچه ها مگر اینکه همه ی مسیر اروپا را با اتوبوس تردد می کردیم. بعد از شور با افراد خانواده نتیجه نهایی رفتن به این سفر بود. ارایه مدارک به آژانس مسافرتی و نوبت سفارت گرفتن و ایستادن در صف سفارت خودش داستانی است از نوع هفت خان رستم. اما هر چه بود با دو بار رفتن به دو سفارت خانه متفاوت و تغیر برنامه از اواسط تیر به اواخر همان ماه ، موفق شدیم ویزای بیست و چند روزه شینگن دریافت کنیم و بعد از آن کار ما بستن ساک بود.

برای سهولت حمل وسایل هر چهار نفر یک چمدان کوچک با خودمان برداشتیم و البته هر کدام یک کوله پشتی. سفر با پیاده روی و گاها کوهنوردی همراه است پس لوازم مربوطه هم برداشت شد. خوراکی از مهمترین لوازم هاست. اما باید بارهایمان را کنترل شده برداریم که با خرید های که قصد انجامش را داریم. اشکالی در حمل آنها نداشته باشیم. اگر چه اتوبوس  همیشه همراه ماست.

پنج شنبه ۲۶ تیر ۹۳ پرواز و استامبول

سفر کردن مهارت می خواهد. دانش نیاز دارد و البته طاقت فراوان. گروه ما هم با دانش سفری را انتخاب کرده که ۲۴ روز را شامل می شود. زمانهای در اتوبوس می نشیم و  در پیش رویمان راهپیمایی های می بینیم.  اما همه این روش سفر را انتخاب کرده ایم. می دانم که سفر از زمان سوار شدن ماشین برای رفتن به فرودگاه شروع می شود. در فرودگاه برخی همسفران همدیگر را پیدا می کنند. آنها که پیش از این در سفارت همدیگر را دیده بودند و آنجا با هم آشنا شده اند، توی فرودگاه سلام و احوالپرسی می کنند.

هر کدام از همسفران، تنها یا گروهی ، کارت پرواز می گیریم و بار های خود را تحویل می دهیم و به سمت سالن ترانزیت حرکت می کنیم. تا از این سمت به آن سمت نروی نمی دانی که سفرت را شروع می کنی یا نه. همه خوشبختانه وارد سالن ترانزیت شدیم و از  آنجا هم حواله های ارز را به اسکناس سیصد دلاری تا نخورده و تازه تبدیل کردیم . اسکناسهای که از بس نو و تازه بود ، حتی طرح دلار ها هم عوض شده – برخی به شوخی می گفتند « نکنه آن سمت مرز ما را به جرم داشتن دلار تقلبی بگیرند »

ساعت یازده و ده دقیقه آماده سوار شدن بودیم. آقای خدابحشی و خانم ملکی – زن و شوهر ی که تور را هدایت می کردند – تقریبا همه ی مسافران را دیده و می شناسند ، با افراد شوخی می کردند و دیگران را به هم معرفی می نمودند. شوخ طبعی و بزله گویی و سادگی مشخصات بارز این زن و شوهر است که همان ابتدا به چشم می آید. سبک و راحت لباس پوشیده اند، با کوله ای بر دوش انگار به سفری برای رفتن به یکی از کوه های ایران برنامه ربزی کرده اند. هواپیما به خوشی و سلامی بلند شد و آن سمت به زمین نشست. وقتی استامبول رسیدیم ساعت محلی  دو صبح روز جمعه را نشان می داد. استامبول یک ساعت و نیم از تهران عقب تر است.

bus

اتوبوس ، مرکب راهوار ما در روزهای سفر

بعد از گرفتن بارهای مان از سالن فرودگاه خارج شده به سمت اتوبوس رفتیم. اتوبوس سه محوره . راننده ها را در سفارت دیده بودیم . هر دو خوشرو و مودب. زدن بار  این همه مسافر در اتوبوس و نشستن در داخل آن خودش حکایتی است اما خلاصه اش این بود که همه سوار شدیم.  در نگاه اول به نظر می آید که جمعت بانوان همسفر بیشتر از آقایان است.  تا هتل رفتیم که شبی را در هتل روز کنیم. در هتل جاگیر شده بودیم که اذان صبح بیستمین روز رمضان را از مسجد استامبول شنیدم و به خواب رفتیم.

اصلا چرا به استامبول آمدیم و  چرا زمینی ؟ سوالی که به ذهن همه ما خطور کرد. علت نامعلوم بودن دریافت ویزاست و اینکه معلوم نیست کدام کشور ویزا بدهد. اگر ورود هوایی باشد باید ورود و خروج به کشوری باشد که از آن ویزا دریافت کرده ایم اما مرز زمینی از این قانون مستسنی است. با ویزای شینگن هر کشوری می توانی از مرز زمین وارد کشورهای شینگن شوی. ترکیه هم با یونان و مجارستان هم مرز است. و از طرفی با توجه به پیمان رضا شاه و کمال آتاتورک ورود و خروج شهرورندان این دو کشور به مدت صد سال بدون روادید مجاز است. به همین دلیل ورود اولیه از استامبول است .

منتشرشده در بسیار سفر باید | ۷ دیدگاه

ده نکته که نشان می دهد آلرژی شما تحت کنترل نیست

آلرژی و حساسیت از بیماری های است که موجب آزار و اذیت بیمار می شود. حوصله اش سر می رود و بی حال و ناخوش است. مدام با آبریزش از بینی و اشک ریزش سر و کار دارد و از گرفتگی و کیپی بینی اش در عذاب است. شاید این مشکل را نتوان ریشه کن کرد اما می توان آن را تحت کنترل در آورد. با استفاده از داروهای آنتی هیستامین و ضد حساسیت و برخی داروهای دیگر که توسط پزشک شما تجویز می شود . اما گاهی اوقات علی الرغم درمان باز هنوز آلرژی تحت کنترل نیست.
در اینجا می توانید ده نکته که نشان می دهد آلرژی شما تحت کنترل نیست را مطالعه نماید.

اول: منتظر آلرژی – آلرژی سلام

ahherric gestureآیا جارو برقی شما از فیلتر مخصوص استفاده می کند؟ در مواقع اوج حضور پولن های گیاهی و آلرژن ها شما مجبورید در خانه باشید؟ همیشه داروهای آلرژی همراهتان است؟ همیشه دست برای پاک کردن اب بینی به سمت دماغ می رود؟
آیا واقعا آلرژی شما تحت کنترل است ؟ اگر پاسخ به پرسش های بالا آری است احتمالا آلرژی شما کنترل نیست و شما منتظر آلرژی هستید یا در انتظار سلام به آلرژی هستید. فیگور پشت دست به بینی برای خارش دادن آن که بیشتر در کودکان دیده می شود با آبریزش بینی نشانه عدم کنترل بودن آلرژی است

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | ۲ دیدگاه

چند روش برای کم کردن درد کمر

همه ی ما به دلایل مختلف دچار درد ناحیه پشت شده ایم. درد پشت Low Back pain می تواند به دلیل آسیب های فیزیکی در ورزش کاران ایحاد شود . می تواند به علت نشستن و برخاستن نادرست و بلند کردن اجسام به روش غلط ایجاد شود  . همچنین می تواند به دلیل انحراف مهره ها و همچنین اشکالات دیسک مهره ایجاد شود. اما هر دلیلی داشته باشد درد مزمن و طولانی مدت کمر  فرد را کلافه می کند و  زندگی نرمال او را تغیر می دهد.

در اینجا چند روش برای کم کردن درد کمر را توصیه می کنیم. برخی فقط با اصلاح برخی رفتار ها و بعضی هم نیاز به روشهای درمانی پیچیده تر دارد.

خوابیدن مناسب برای کم کردن درد

sleeping

وقتی کمردرد داریم ، خوابیدن عذاب آور خواهد شد و کم خوابی هم موجب می شود که حس ناخوش آیند درد بیشتر شود. یک سیکل معیوب که موجب درد بیشتر و حس بدتر می شود.  اگر با کمردرد در وضع ناجوری  بخوابید ، درد تشدید می شود .

بهتر است که به یک سمت بخوابید  یک بالش را بین پای خود قرار دهید . با این کار مهره ها و عضلات آن در وضع طبیعی خود قرار می گیرد و درد کاهش پیدا می کند. اگر نیاز به خوابیدن به پشت دارید باید بالش را زیر زانوهای خود قرار دهید

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در ورزش و سلامت | دیدگاه‌تان را بنویسید:

میان وعده های کم کالری کمتر از ۱۰۰ کالری

داشتن اندامی مناسب و بدنی سالم نیاز به ورزش و رژیم مناسب غذایی دارد. در اینجا به میان وعده های مناسب با کالری کمتر از ۱۰۰ کالری اشاره کرده ام که بسیار موثر و مفید است

نصف فنجان از بستنی که خوب به هم خورده باشد

01

قرار گرفتن بستنی در ابتدای لیست میان وعده های کم کالری کمتر از ۱۰۰ کالری کمی تعجب برانگیز است. راز آن در Slow Churned بودن بستنی است. قبل از تولید بستنی شیر را به آرامی می زنند. از دسته بستنی ها کم چرب است که با اصطلاح Slow Churned عرضه می شود. یک دوم فنجان از این بستنی کمتر از ۱۰۰ کالری است و به عنوان جایزه مقدار پروتین و کلسیم به بدن می رساند

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در تغذیه و سلامت | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

روش های مختلف برای لاغر شدن

با توجه به نزدیک شدن به سال جدید و اینکه آب و هوا به سمت و سوی پیش می رود که مراسم های جشن و سرور در همین ایام برگزار خواهد شد. و با توجه به اینکه بیشتر ما عاشق این هستیم که در ایام عروسی و شادی و حضور در این نمایش خانوادگی و دوستانه به شکلی مناسب و خوش و خرم ظاهر شویم . داشتن اندام مناسب در این روزها دغدغه و مشکلات ذهنی بسیاری از مردم خواهد شد. ماه ها و سالها به فکر اندام خود و چاقی و چربی های آن نیستیم اما ناگهان به یادمان می آید که در مجلس عروسی سه هفته آینده باید لباس های بپوشیم که اندام زیبای ما را نمایان کند. اما کدام اندام ؟ پس چاره کار در به کار بردن رژیم های آنچنانی و سریع لاغر کن خواهد بود.

آیا اساسا می توان سریع لاغر شد؟ در صورتی که این چنین امکانی ( لاغری معجزه آسای سریع ) وجود داشته باشد ، آیا منطقی و عاقلانه است که به سرعت لاغر شویم؟ آیا تبلیغات متفاوت و متعدد برای سرعت بخشیدن به لاغری، واقعی است یا روشی است برای پول دار کردن مبلغین؟

در جایی که انسانها به معجزه لاغر شدن یک شبه معتقدند افرادی هم پیدا می شوند که به این معجزه جامع عمل بپوشانند و در نتیجه این تلاش روشهای متفاوتی برای لاغری پدید می آید. روشهای که گاه پایه و اساس علمی نداشته و یا اساسا با بنیان های علمی سازگار نیستند و یا برعکس روشهای که علمی و منطفی بوده و کارآیی هم دارند. هر کدام از این روشها معایب و محاسنی دارند . بعضی ها آنقدر خطرناک هستند که چندین مورد مرگ را در کارنامه خود ثبت نموده اند

هدف این مقاله بررسی انواع روش های موجود برای کاهش وزن است. و کنترل و بررسی تقریبی آنها و ارزیابی کارایی و ناکارآمدی آن. اما آنچه که پیش از همه باید به آن توجه کرد این است که چاقی پدیده ای است که آرام آرام رخ می دهد و طی مدت دریافت کالری بیشتر ایجاد می شود و باید با صبر و حوصله افزوده شده ها را رفع کرد و به اندام مناسب رسید.

اینجا می توانید روش های مختلف برای لاغر شدن را با مطالعه نمایید.

رژیم غذایی Weight Watchers ویت اند واچ روشی برای لاغر شدن

 رژیم غذایی ساحل جنوبی و مراحل آن

دکتر اورنیش و رژیم بخور و لاغر شو

رژیم غذایی اتکینز روشی برای لاغری

همچنین بد نیست که این مقاله که در مورد رژیم غذایی و سلالمت ذهن است را مطالعه فرمایید:

رژیم غذایی MIND شیوه ایی برای سلامت مغز

و همجنین در مورد رژیم مدیترانه و اثر آن بر روی فشار خون را در اینجا مطالعه فرمایید:

کنترل فشار خون با درمان های خانگی

دکتر ابوالقاسم ابراهیمی

منتشرشده در تغذیه و سلامت | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

هفت نکته برای بهبود حافظه

هفت نکته برای بهبود حافظهEnglish

نمی توانید کلید ماشین را پیدا کنید؟ فهرست مواد غذایی خود را فراموش کرده اید؟ نام مربی مورد علاقه تان که  در ورزش به شما کمک می کند را از خاطر برده اید؟

Piano_170548316[1]_textشما تنها کسی نیستید با این مشکلات دست و پنجه نرم می کنید . هستند کسانی که چیزهایی را گاها فراموش می کنند. اما این مشکل آرام آرام ایجاد و افزایش می یابد. برخی ترفند ها هستند که می تواند در تقویت حافظه موثر باشند اگر چه تضمینی وجود ندارد که مانع زوال عقل و الزایمر یا از دست دادن حافظه شوند. با این همه به هفت نکته ی زیر که در بهبود و تقویت حافظه مفید هستند دقت کنید.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | دیدگاه‌تان را بنویسید:

نکات ساده برای کم کردن آروغ و نفخ

نفخ و آروغ ، روش اجتناب از آنها

آروغ زدن، باد روده و نفخ شکم و خروج گاز از دستگاه گوارش که می تواند با صدا و بی صدا  باشد ،امری طبیعی است اما می تواند موضوعی شرم آور و یا ناراحت کننده باشد. اینها موضوعاتی هستند که ناخوداگاه می تواند افراد را دچار شرم و استرس نماید. اما با توجه به نکات ساده برای کم کردن آروغ و نفخ می توان این حس نا خوش آیند را بر طرف کرد.

اما این مشکلات چیستند و چگونه می توان با آن برخورد کرد و از شر آن خلاص شد؟

distention

نفخ معده و باد گلو و باد روده هر سه طبیعی بوده و به دلیل هوای بلعیده شده که همراه غذا یا نوشیدنی وارد دستگاه گوارش می شود، ایجاد شده و یا گازهای هستند که هنگام هضم مواد غذایی تولید می شوند. ممکن است هر کدام از ما این گازهای آزار دهنده را گاه گاهی تجربه کرده  باشیم اما گاهی از موارد این تجربه گاه گاه به تجربه تلخ مداوم تبدیل می شود که آنگاه آزار دهنده و رنج آفرین خواهند بود.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان | برچسب‌شده | ۶ دیدگاه