تولدی دوباره

تولدی دوباره

tale sang waterfallگروهی شامل یک عده آماتور و تازه کار و یک عده کارکشته و حرفه ای ، به طرف آبشار تله سنگ لرستان راه افتادند. جوان دانشجو که بزودی درسش تمام می شد هم همراهشان بود.

کوه افسونگرست، آدم را به عمق خودش –ا گر عمقی داشته باشه- می بره. ستاره های شب و طبیعت بکر و دست نخورده همیشه دیوانه اش می کردند اما این آبشار آخرش بود.  اسیر خودش کرده بود. سختی صعود به لذت دیدن این همه زیبایی می ارزید. فراتر از ارزش گذاری بود. فوق العاده . سه شب درون این طبیعت خوابییدن و بریدن از دنیای که ان بیرون بود. هیجان انگیز است. ان بیرون دنیای ماشین بود و سرو صدا. اما اینجا دنیای موسیقی بود. آب و نوای شورانگیزش و موسیقی پرندگان. در همه جا نواها بودند. تبسم نسیم و ترنم باد در گوش برگ ها. همه و همه این صدا ها را با آنچه قبلا شنیده بود متفاوت می کرد. همه اینها جوان را دیوانه می کرد.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در داستان کوتاه, درس های زندگی, نگاه ها و نظر ها | دیدگاه‌تان را بنویسید:

بادمجان مرغ سیاه بی نفس

Rasht Marketاگر سعادت داشته اید و از  بازار میوه رشت دیدن کردید ، حتما صدای گرم فروشندگان که کالای خود را با مهارت وبا شعر و ترانه تبلیغ می کنند را شنیده اید . اگر هم سعادت نداشتید توصیه می کنم در بهار و فصل باقلا و سیر و بادمجان حتما سری با بازار بزنید . البته نه فقط برای خرید بلکه برای شنیدن ترانه های زیبا.

مرغ سیاه بی نفس بادمجان

یکی از شعار های زیبا که از سالهای قبل در یادها مانده در فصل بادمجان تازه، شنیده می شود. فروشنده در حالی که بادمجان را مرتب می چیند و تمیز می کند فریاد می زند.« به به »  نفسی می کشد و می گوید « مرغ سیاه بی نفس»  و بعد با مکثی کوتاه فریاد می زند  «  بادمجان ».

حالا که یادی از مرغ سیاه بی نفس کردم بد نیست راجع به آن چیزی بنویسم. در استان گیلان تقریبا یکی از همه گیر ترین مواد لازم برای پختن غذا، همین بادمجان است. شاید بتوان ده ها غذا نام برد که بادمجان در درست کردنش دخیل است.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در تغذیه و سلامت, گیاهان دارویی, نگاه ها و نظر ها | برچسب‌شده , , | ۱ دیدگاه

روش پخت میرزا قاسمی

بادمجان ها را روی اجاق گاز یا ذغال کباب کنید. باید بادمجان ها را تا حدی کباب کنید که پوست بادمجان بسوزد و مغز بادمجان نرم شود.

بعد از کباب شدن بادمجان ها پوست شان را بگیرید و بادمجان ها را  کاملا له کنید

درون یک تابه مقداری روغن می ریزیم و  سیر ها را یا له می کنیم یا رنده و نصف ان را داخل تابه می ریزیم. پس از اینکه سیرها را کمی تفت دادیم  بادمجان های له شده را به تابه اضافه می کنیم و می گذاریم که بادمجان خوب سرخ شود. این کار باید آنقدر ادامه یابد که بادمجان خوب به روغن بیفتد. البته بغضی ها آنقدر سرخ نمی کنند

برای اضافه کردن گوجه می توان دو جور عمل کرد. یک روش این است که گوجه را داخل آب جوش بیاندازیم و بعد پوست آن را بگیریم و خرد کنیم و یا اینکه از همان اول گوجه ها را با چاقو پوست بگیریم و بعد رنده کنیم
به هر حال گوجه های خرد شده را داخل بادمجان سرخ شده می ریزیم و پختن را ادامه می دهیم تا گوجه ها هم داخل بادمجان پخته شود

افزودن نمک و فلفل به غدای در حال پخت از اوجب واجبات است

حالا بادمجان خوب سرح شده و گوجه هم داخلش جا افتاده و مقدار اب خورش ما کم شده است و حالا نوبت به اضافه کردن تخم مرغ است. برای تخم مرغ زدن چند روش وجود دارد.

یک روش این است که در یک ماهیتابه دیگر کمی روغن بریزیم و نصفه سیر له شده را داخل روغن سرخ کنیم و بعد تخم مرغ ها را داخل آن سرخ کنیم. در حال سرخ شدن تخم مرغ ها را هم می زنیم. و وقتی تخم مرغ ها خوب سرخ شد این تخم مرغ ها را به مخلوط بادمجان و گوجه اضافه می کنیم و هم می زینم

یک روش دیگر این است که از همان ماهیتابه که بادمجان سرخ شده کار می کنیم. وسط ماهیتابه را باز می کنیم. روغن می ریزیم ونصف دیگر سیر را سرخ می کنیم و تخم مرغ را داخل آن می شکنیم و سرخ می کنیم و تخم مرغ را هم می زنیم و وقتی کمی تخم مرغ گرفت، آن را با بادمجان ها و گوجه هم می زنیم

و حالا خورش ما آماده شده است، آن را در ظرف می کشیم و برای خوردن آماده می کنیم. 

منتشرشده در بیماری و درمان | دیدگاه‌تان را بنویسید:

شیوه پخت کشک بادمجان

پوست بادمجانها را بگیرید و آنها را به صورت طولی نصف کنید. برای گرفتن تلخی بادمجان آن را بشویید و رویش کمی نمک بپاشید و بگذارید حدود یک ربع ساعت بماند.  می توانید بادمجان را کمی بفشارید تا آبش را از دست بدهد. سپس آنها را خشک کنید. بادمجانها را در مقداری روغن به خوبی سرخ کنید. بادمجانهای سرخ شده را روی دستمال حوله ای بچینید تا روغن اضافی آنها تا حد امکان گرفته شود.

پیازها را به صورت خلالی خرد کنید و در با  روغن سرخ نمایید. وقتی پیاز شروع به سرخ شدن کرد به آن سیر رنده شده را اضافه کنید و  یک دقیقه دیگر تفت بدهید.

بادمجان را به مخلوط پیاز و سیر اضافه کنید با حرارت ملایم تفت دهید. در ضمن هم زدن با قاشق چوبی بادمجان را له کنید (می توانید این کار را قبل از اضافه کردن بادمجان هم انجام دهید)

نعنا داغ درست کنید ( این را حتما می دانید چطور) 

مغز گردو را آسیاب یا خرد کنید.

نعنا داغ و گردوی خرد شده را نیز به مخلوط بادمجان اضافه کنید.

کشک را با یک چهارم لیوان آب سرد مخلوط کنید و به بادمجان ها اضافه نمایید و کمی تفت دهید تا آب اضافی غذا کشیده شود.

کشک بادمجان شما آماده است. آن را در ظرفی که می خواهید  بکشید و رویش را با پیاز داغ، نعنا داغ، کشک و گردو تزئین کنید. می توانید کمی گوشت چرخ کرده آماده کنید و همراه با کشک بادمجان و نان سرو نمایید.

منتشرشده در بیماری و درمان | دیدگاه‌تان را بنویسید:

نوروز ۹۱

نوروز ۹۱ مبارک

happy-new-year-nikta

گردش زمین به دور خود موجب ایجاد روز و شب می شود و گردش همین کره خاکی به دور خورشید ماه و سال را می سازد . میلیون ها و میلیارد ها سال است که این گردش بیضی وار ادامه داشته چه زمانی که ما نبوده ایم و چه زمانی که ما نخواهیم بود ، باز زمین بیضی وار به مدار خورشید می گردد

تمدن های بسیاری بر روی این کره خاکی شکل گرفته و به اوج رسیده است. چه تمدن های که فقط نامی از آنها در تاریخ است و چه آنها که ماندگارند. همه این تمدن ها در گردش ایام ، گردش روز و ماه و سال را به فراخور دانش خود دریافت کرده اند و همه انها روزی از سال را به عنوان روز نوی سال جدید معرفی می کردند.

با توجه به درک تمدن ها از دانش نجوم و علوم و فنون هر کسی روز نو را به چیزی متصل می کرده ،به کشاورزی , برداشت محصول ، طغیان رود و یا….

در دنیای جدید که سالهای نوی مسیحی، چینی ، یهودی دیده می شود و هر کدام به فراخور تقویم خود روزی از سال را به عنوان روز نوی سال خود جشن می گیرند هیچکدام تازگی و نو بودن نوروز ایرانی را ندارد

در ایران باستان همیشه روز نو در سال نو با آغاز بهار بوده است. روزی نو از سالی نو. تازه شدن و نو شدن در همه چیز خود را نمایان می کند. در صدای آواز پرنده ها، شور و هیجان گل برای باز شدن، رنگ شاد سبزه ها، بوی تازگی و طراوت در هوا، گرمی نرم زمین و فرار از سوز و سرمای زمستان همه و همه نشان از تازه شدن دارد

و چه دوست داشتنی که این روز نوی زمین و زمان، نورزو ما ایرانیان است .

 

همه ساله بخت تو پیروز باد

همه روزگـــار تـو نــوروز باد

ابوالقاسم ابراهیمی سیقلی

نوروز ۹۱

منتشرشده در مراسم و روزهای خاص, نگاه ها و نظر ها | دیدگاه‌تان را بنویسید:

چند توصیه به بیماران ریفلاکس چه غذای بخوریم؟

چند توصیه به بیماران ریفلاکس

پرهیز از خوردن غذا های که عاملی برای تحریک ریفلاس می شوند برای بیماران با سوزش سر دل و ریفلاکس بسیار دارای اهیمیت است ، بخصوص غذا های که حاوی اسید چرب اشباع شده هستند که می توانند موجب شلی عظلات اسفنگتر مری شده که درست بالای معده قرار دارد. که اگر این اسفنگتر به خوبی و سفت بسته نشود موجب بازگشت غذا و اسید معده به مری و گلو شده که عامل سوزش سردل و ترش کردن می شود.

روش های درمانی برای ترش کردن و ریفلاکس وجود دارد که یکی از آنها پرهیز از خوردن غذا های اسیدی است.

از شیمی دوران دبیرستان یاد گرفته ایم که آب خنثی است و pH آن ۷ است و هر چیزی با pH پاینتر از ۷ اسیدی و بالاتر از آن قلیایی است. تغیر هر یک واحد از pH یعنی ۱۰ برابر اسیدی یا قلیایی شدن آن.

یک معده طبیعی  اسیدی است و pH بین ۱ تا ۴ دارد .اسیدی بودن معده که حاصل ترشح اسید از سلولهای آن است موجب هضم و شکسته شدن غذا و آماده کردن آن برای جذب است.

کارشناسان معتقدند که بعضی نوشیدنی ها و غذا ها به عنوان عاملان سوزش سردل (heartburn) هستند مثل شکلات، نعنا ، کافین و الکل. پرهیز از این مواد می تواند در کنترل ریفلاکس کمک کند  و همراه با درمان دارویی  اثرات بهبودی واضحی در بیمار ایجاد کند.
در یک تحقیقات به تعدادی بیمار داروهای کنترل کننده ریفلاکس تجویز شد  داروهای نظیر ( proton pump inhibitor  و  H2-blocker ) و بیماران مورد ارزیابی قرار گرفتند . در کسانی که مواد غذایی مصرفی آنها pH بالای ۵ داشته است بهبودی واضح تر بوده و اثر درمانی بهتری ایجاد شده است.
خوردن مواد غذایی با اسیدیتی کم شاید علاوه بر اثر خوب بر کنترل ریفلاکس در موارد دیگر هم موثر باشد مثلا در کنترل خرابی و پوسیدگی مینای دندان می تواند کمک کند.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ریفلاکس،ده راه جلوگیری از ریفلاکس

ریفلاکس معده به مری و ده راه جلوکیری از آن

بر خلاف بسیاری موقعیت ها ،بیماری GERD) Gastro Esophageal Reflux Disease) یا ریفلاکس معده به مری قابل پیشگیری است. بیماری GERD هنگامی بروز می‌یابد که محتویات معده به مری برگشت نماید و سبب ایجاد علایم یا بروز آسیب در مخاط مری گردد.
این بیماری شایع است و  سبب علایم آزار دهنده ای می شود علایمی نظیر سوزش پشت جناغ سینه و سوزش سردل (heartburn) و ترش کردن و برگشت اسید ترش در دهان که جزء علایم مشخص آن است. هرچند در بعضی موارد علایم آتیپیک مانند خشونت صدا، درد قفسه سینه که علت قلبی ندارد، سرفه  مزمن ، اسپاسم برنش ها و علایم شبه آستم، لارنژیت و… هم خود را نشان می دهد.

علل زمینه ای ریفلاکس ناشناخته است اما عملکرد و ساختمان اتصال مری به معده در بیماری موثر است. شل شدن اسفنگتر تحتانی مری یکی از دلایل آن است و در موارد شدید تر مشکلات آناتومیک  -نظیر هایاتال هرنی – عامل بیماری است.

درمان ریفلاکس دارویی است . هر چند در مواقعی نیاز به عمل جراحی هم می شود.

اگر ریفلاکس درمان نشود می تواند موجب بیماری شدیدتری گردد بیماری نظیر سرطان آدنوکارسینومای مری گردد.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

کمبود ویتامین B12 و گیاه خواری

برای ادامه حیات و فعالیت صحیح همه اندام ها بدن ما به مواد متفاوتی نیاز دارد. این مواد به چند گروه بزرگ ( پروتین ، چربی و  کربوهیدرات ) تقسیم می شود و البته  بدن ما به ریز مغذی های هم احتیاج مبرم دارد. موادی که اگرچه مصرف روزانه ی کمی دارند اما کمبود آنها اثراتی بسیار مهم بر بدن خواهد گذاشت . ویتامین ها از آن دسته اند.
در این مقاله به بهانه ی که در گفتگوی گیاهخواران خوانده ام ( در یک اتاق گفتگو) درباره ویتامین B12 صحبت می کنم. ویتامینی که کمبود آن در بین گیاهخواران و خام خواران بیشتر دیده می شود .

ویتامین B12 چیست ؟

این ویتامین که به آن کوبالامین هم گفته می شود در تولید سلولهای بدن نقش اساسی دارد. تکثیر سلولی دستگاه گوارش، مغز استخوان، بافت عصبی در حضور این ویتامین صورت می گیرد. این ویتامین در تولید سلولهای دیواره مخاطی دستگاه گوارش کمک می کند . در تولید گلبول های قرمز در مغز استخوان موثر است .
در روده حیوانات نشخوار کننده به واسطه ی باکتریهای خاص، این ویتامین تولید شده و در کبد آنها ذخیره می شود. منابع گیاهی یا عاری از ویتامین هستند و یا مقدار بسیار کمی از آن را دارند.
بدن ما حدود ۳ میکرو گرم از این ویتامین را روزانه نیاز دارد.
ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

هفت راه مهم برای داشتن اندامی مناسب !!

هفت راه مهم برای داشتن اندامی مناسب !!

مسن تر شده اید و احساس جوانی ، نشاط و زیبایی نمی کنید؟ وقتی به آیینه نگاه می کنید آرزو می کنید اندامی لاغر تر و شکیل تر و خوش تیپ تر داشته باشید ؟
هفت راه مهم برای داشتن اندامی مناسب را به شما پیشنهاد می کنم این هفت راه را امتحان کنید تا حس داشتن اندامی تازه و با نشاط ، لاغر و سالم را به دست آورید
protoin

در رژیم غذایی خود به پروتین اهمیت دهید 

برای سلامتی به طور کل پروتین حیاتی است و به سیستم ایمنی کمک می کند موجب کاهش التهاب و درد و افزایش جریان اکسیژن شده و تحمل و پایداری را زیادتر می کند . منابع خوب پروتیین مرغ و گوشت ، تخم مرغ ، ماهی قزال آلا یا آزاد ، و آجیل (مغز گردو، فندق، بادام…)
 

 

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در بیماری و درمان, تغذیه و سلامت | برچسب‌شده , | دیدگاه‌تان را بنویسید:

روش های مبارزه با استرس

روش های مبارزه با استرس

این هم یکی از اون روش های کاربردی برای رفع استرس که توسط یکی از دوستان گل برای من فرستاده شده بود که متاسفانه نمی دانم نویسنده اصلی اش کیست. اما هر کسی که هست خدایا به سلامت دارش.

از استرسهایتان حرف بزنید

یک آدم صبور و دهن‌قرص، گیر بیاورید و کل بدبختی‌ها و جفتکهایی که از “الاغ زندگی” خورده‌اید را با او تقسیم کنید.
بازگو کردن مشکلات، وزن آنها را کم می کند . علاوه بر آن معمولا وقتی سفره دلتان را جلو کسی باز می‌کنید، اوهم سفره خودش را برایتان باز میکند و یحتمل می فهمید که شما در این دنیا، تنها آدم کتک خورده نیستید. و این یعنی آرامش .

 فقط به زمان حال فکر کنید:

گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید.
اصلا پاپیچ خرابکاریها و کوتاهی‌هایی که در گذشته در حق خودتان کرده‌اید، نشوید.  همه همینطور بوده‌اند و مهم اینکه انگشت فرو کردن در زخمهای قدیمی، هیچ فایده‌ای جز چرکی شدن آنها ندارد. آینده را هم که رسما باید به هیچ کجایتان حساب نیاورید. – ترس از حوادث و رخدادهای احتمالی، حماقت محض است.
– فکر هر چیزی، از خود آن چیز معمولا سخت‌تر و دردناک‌تر است.

ادامه‌ی خواندن

منتشرشده در درس های زندگی, نگاه ها و نظر ها | دیدگاه‌تان را بنویسید: